Добавки для рациона беременной женщины

Добавки для рациона беременной женщины: что нужно знать?

Беременность для женщины – это не только одно из самых радостных событий в жизни, но и определенное испытание ее здоровья. Учитывая длительность этого удивительного процесса, несложно представить, какой объем серьезных изменений приходится переживать чувствительному организму. При этом особенно важно, чтобы его состояние на протяжении всего срока подготовки нового члена общества к рождению оставалось здоровым и устойчивым к негативному воздействию различных факторов риска. О том, что беременным женщинам категорически нельзя заболеть, известно наверняка, однако, и здоровый организм будущей мамочки нуждается в дополнительном питании – витаминов и прочих полезных веществ должно хватить не только самой женщине, но и ее еще не рожденному чаду.

Не всегда во время беременности доступны природные источники минералов и необходимых витаминов. Что может стать предпосылкой для негативного ослабления уязвимого здоровья, если не предпринять разумных мер. В числе наиболее действенных из решений проблемы недостатка витаминов одну из лидирующих позиций по праву занимают разнообразные пищевые добавки. Однако в стремлении максимально насытить организм всеми полезными веществами необходимо грамотно подойти к вопросу выбора наиболее достойного препарата. Именно в этих целях каждой будущей роженице необходимо изучить, какие вещества ей особенно необходимы, в каких объемах, для чего.

Одним из важнейших элементов для женского здоровья является фолиевая кислота. Его оптимальная дневная доза должна составлять не менее 100 мкг, однако, есть и максимум, превышение которого приведет к нежелательным последствиям – 800 мкг.

Обязательные элементы для любого человека – йод, кальций и железо – станут самой надежной гарантией сохранения устойчивости здоровья и нормализации работы организма.

Набор обязательных витаминов достаточно обширен, однако, есть перечень тех элементов, без которых пищевая добавка, в принципе, теряет смысл. К ним относят витамины группы В. В1 и В2 должны содержаться в объеме от 1,5 до 2 мг. В3 в количестве 15-20 мг в день обеспечит оптимальное содержание в крови холестерина, а В5 проконтролирует качество работы всех внутренних органов, если его содержание в добавке будет на уровне 4-7 мг. В6 – платформа нормальной нервной системы – обязательно должен присутствовать в дневной дозе от 2 до 2,4 мг, а В12 – главный помощник печени – достаточен в объеме 3-4мг.